毎日の休養・・・明日に備えてタップリと!

 

キレイに痩せるための体を作るには睡眠って大事なんです。
外国の研究では毎日7時間の睡眠をとっている人より、4時間未満の人がなんと4倍も太りやすいんですヨ〜(>_<)
結局、起きている時間が長いほど脳がエネルギー不足になってしまうんです!

 

だから、6時間以上は寝た方がいいですよ(*^_^*)
キレイに痩せる習慣に「6時間以上の睡眠」を取り入れちゃいましょう♪

 

 

リラックスタイム♪入浴って痩せやすくなる!?

 

毎日湯船に入っていますか?
キレイに痩せるなら、入浴は習慣にしちゃいましょう(*^_^*)

 

入浴が痩せやすい体を作ると言われているのは次の理由から。

 

・体が温まって血行が良くなる
・水圧でマッサージ効果がある
・疲れがとれやすい
・水中マッサージでむくみが取れる

 

入浴は20分くらいが理想的ですヨ♪
寝る前より、寝る時間の2時間くらい前が、一番効果アリの時間帯だとか!
痩せやすい体を目指して、毎日の習慣にしちゃいましょう(^.^)

 

 

バランスの良い食事で体を整えること!

 

「痩せたい〜!」という思いから、極端に食事制限してませんか?
カロリーの低い食事や糖質を抑える食事とか・・・・。
また野菜不足から便秘になってしまうと太りやすくなるので、気をつけたいところ(*_*)

 

キレイに痩せるためには、栄養バランスをしっかりと考えて食事を摂りましょう!
たくさんの種類の野菜を摂って栄養価の高い食事の習慣を毎日の生活に取り入れてみて、痩せたいものですね(*^_^*)

 

まとめ

 

規則正しい生活をして、栄養タップリの食事、そしてゆっくりと休息を取ることもキレイに痩せるポイントです。
健康的なダイエットで「キレイ」を手に入れましょう♪