脚痩せ

塩分は少なめに!

 

濃い味付けで食事をしていませんか?
味が薄いと食べた気がしない・・・と濃いめの味付けにしていることってありますよね。
それに、日常的に塩分が多く含まれている食べ物って結構あるんですヨ!

 

毎日ラーメンが欠かせない、毎朝パン食という人は要注意!
これらは結構塩分が多く含まれているんです。

 

もうこれだけで1日の塩分摂取量をオーバーしちゃうこともあるので、主食としてラーメンやパンを食べているなら気をつけたいですね(>_<)

 

体内の塩分濃度が高まると濃度をおさえようと水分が溜まって、それが脚に・・・!
下半身デブの原因はここにもあったんですね〜(-_-;)
キレイに痩せるには塩分には要注意です。

 

 

水分は必要量摂って!

 

塩分が体に溜まり過ぎると薄めようとしてむくむのですが、逆に水分が足りなくて塩分を抑えることができないケースも。
これでも脚のむくみが起こることもあるんですよ(-_-;)

 

減塩プラス必要な水分で、脚のむくみは大部分改善されるはずですヨ〜(*^_^*)

 

また、生活リズムを整えることもキレイに痩せるには大事なことです。
夜はゆっくりタップリの睡眠でむくみを取りましょう。

 

 

こんなエクササイズで脚痩せスリムに!

 

エクササイズを取り入れて下半身を集中ダイエットしちゃいましょう!

 

まずは、椅子に座ります。
軽く腰掛けて、椅子の横に両手をつけて、かかとを床につけたまま足首を90度にします。

 

そのまま右脚を上にあげ、左脚の上に乗せます。
この状態で20秒待ちましょう。
ちょうど脚をクロスする感じです。

 

キレイに痩せるにはエクササイズも取り入れてみましょう。

 

 

まとめ

 

脚をキレイにしたいという願いをかなえるには、塩分と水分、そしてエクササイズに快適な睡眠が良さそうですね(^・^)